高原反应有多可怕图片（高原反应，其实没有你想的那么可怕）

在讲清楚高反之前，先说一下我个人与高反有关的经历。

2002年，我和Jerry的蜜月之行，选择了四姑娘山。这算我的第一次超过3000米的海拔经历

，除了爬楼梯有点喘，其他没有特别的感觉。毕竟海拔也就刚过3000。

所以同年的秋天，我们又去了稻城亚丁。就在我们入住洛绒牛场（海拔4100

）的前一天，磨房一位驴友因高反在洛绒牛场死了。他还是一个一岁孩子的爸爸。

这件事情给我带来很大的震撼，也让我清楚的认识到高反的严重性。

2006年，我们走了阿里环线。飞机进入拉萨+没有重视青藏高原的早晚温差导致感冒，让我在去珠峰的路上，产生了严重的高反。具体表现为呼吸艰难，无法入睡，人整个状态就很差。所以放弃了珠峰大本营（海拔5200）的住宿，直接下到老定日（海拔4300）。之后几天靠几瓶葡萄糖针剂缓和过来，没有吸过氧。到了玛旁雍错（海拔4588）

，人居然活蹦乱跳了。

很神奇的是，这之后，我就基本没有高反了。

2007年爬乞力马扎罗，最高的住宿点是4800。多次去南美，比如库斯科，海拔3400。2019年三江源追雪豹，每天住在4500，在4800上下活动。2020年徒步雨崩，起点就是海拔3000

。一天内徒步爬升1000。这些都完全没有问题。

我不是医生，我甚至还不是个理科生，但结合我个人的经历，个人对待高反的办法等，做了一些总结，供大家参考。

但也说明一下，我说的是针对普通游客所面临的高反，不是指专业运动员，去极高海拔的情况。

一句话的概括就是：战略上重视敌人，战术上藐视敌人。

翻译成人话：高反有危险，必须正视和重视。但高反是有办法减少和克服的，这不是成为你无法去很多地方的阻碍。不能因为担心高反，而错过了人生中一段精彩的经历，一段难忘的回忆，一场萦绕心头的梦，一个人生难以忘怀的夙愿。

太长不看版：

1.高反是上到海拔3000米以上高原的常见现象；

2.高反和年龄、性别、身高体重等无直接相关；

3.高反是可以是通过各种方法来减少或者适应的。

一、高原反应是什么？

百度的说明如下：

高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。

划重点：

1.高反是常见现象，产生高反很正常，不代表你身体差，更不代表你完蛋了，藏民自己也经常会有高反的。

2.高反症状有很多种，有些跟你日常偶尔出现的情况也类似。

3.高反通过各种准备和方法调整可以减轻。

4.野去自然旅行的团，对于高反有充足的准备。

二、正确看待高原反应

1.不可轻视高原反应。真的严重起来，会导致肺水肿、脑水肿甚至死亡。国内外都有相关新闻偶发。

2.高反跟年龄、性别、身高体重都没有完全相关性，无规律可循。无法确认什么人一定有高反，什么人一定没有高反。但有一点比较靠谱，如果你是一个健身爱好者，耗氧量比普通人高，那高反的概率会大。毕竟高反就是一个因含氧量降低产生的现象。

3.高反是可以适应的。

具体体现为，一次行程中，如果由低到高慢慢来，比一下子上到3000甚至4000，产生高反的概率低很多。而从长期看，比如我亲身的例子，以前有过严重高反，但多去几次高海拔的地方后，5000以下我基本都没有高反了（除了身体适应，我自己掌握了很多技巧，也事先做了准备）。这次跟雨崩的当地向导沟通也得知，他本来不是当地人，但由于长期在雨崩带队，对高反的适应性也明显增强，血氧含量与平地无异。

4.高反是有方法对付的。无论是药物、物品还是心理，都有办法来减少高反。不要被高反直接吓倒。

5.不要硬撑。其实，出事的都是硬撑或者无知导致的。如果感冒了，就不要再往高海拔走。如果明显各种高反症状出来了，不要因为高山还差一口气，美景还差一点点，不去钱不能退等等理由，还要硬上。往往这种情况出事的概率是最高。无知又是另外一种。无知者无畏。不正视高反的严重性，不采取任何措施，无视出现的任何高反症状，一味认为自己没问题的蛮干，不听劝，也会导致出事。

三、循序渐进

1. 如前面介绍，循序渐进是应付高反最好的方法。比如去西藏，如果你觉得有高反，就选择陆路进或者火车进，海拔一点点爬升。不要一下子飞进去。或者，选择海拔较低的林芝进入，而不是马上进拉萨。

2.先尝试去海拔3000左右的地方玩一下，看看自己情况，再尝试去3500的，4000的。不要什么高原经验都没有，就上到4000甚至更高的地方，而且上去很多天。

3.比如去年野去的青甘团，包括了海拔4000+的可可西里部分。采用的就是循序渐进和浅尝辄止。从张掖开始，一路从甘肃到青海，再到格尔木。然后去可可西里一天打个往返，大家还在可可西里跳了无价之姐，全团无一人有不适感。

四、充足的物资和心理准备

1.心理准备相当重要。前面已经反复提及，要重视，但也不要极端害怕（不要作），科学对待。做好迎接高反的准备，掌握减轻高反的技巧，老老实实去做好相关建议的准备，不去做容易引起高反的事情。

2.出行前，充足的睡眠和正常的作息，避免疲劳，更要避免感冒。

3.带够衣服帽子等衣物，不要在高原感冒或者失温，这是诱发高反的重要因素。

4.不要相信红景天等补品，又贵又没用。买点葡萄糖带上，比较推荐三勒浆

，野去很多团友亲测有效，价格便宜又不难喝。淘宝可买。

5.小罐氧气在当地买，以备不时之需。什么时候吸，自己把握一个度。

6.买个血氧仪

，随时监测自己的血氧数据，心中有数就不慌。

7.在高海拔地区，尽量选择带供氧的房间，给自己一个高质量的睡眠。

8.强烈推荐秘鲁高反神药，但国内没有卖的，很遗憾。以后有机会去再买（我以前去就买很多）。

五、几个小贴士

1.最有效最直接的方法，就是下撤到3000米以下的地方，不是特别严重的话，高反症状都会消失，不需要任何医疗措施。

2.晚上睡觉时，垫高小腿，加速血液回流。

3.头一两天，可以不洗澡。

4.初上高原，不要太兴奋，不要跑跳或者剧烈运动，一切慢慢来。

5.跟着当地人学。比如，去藏区就喝酥油茶，去库斯科就喝古柯叶茶，当地人肯定最懂怎么防高反。

六、野去针对高反准备了什么？

1.能写出这么多内容，就证明我们本身很重视高反，也很懂如何应对高反。

2.产品设计上，就尽量做到循序渐进，海拔慢慢提升。比如前面例子的青甘团。

3.产品设计上，部分避开高海拔地区，设计出有区分的产品。比如短版桃花节，海拔就3000左右。与长版主要的区别，就是不去海拔4000的然乌

。供不同的客人选择。

4.产品安排中，尽量安排有供氧的酒店。比如藏东桃花节的部分松赞酒店，比如滇藏线的部分松赞酒店，比如秘鲁产品的库斯科酒店。

5.同样是拍摄雪豹，我们有海拔4000+的青海都兰，我们也有海拔仅3000米的新疆。

6.同样是拍摄青藏高原野生动物，我们有海拔4000+的都兰或者三江源，有3500+的滇藏线，也有3000的若尔盖，物种相似度在80%，适合不同的人选择或者进阶。

7.在与客人沟通中，了解客人以前高原的经历，进行合适的产品推荐。

8.行程中，我们会配备血氧仪、小型氧气瓶、三勒浆、葡萄糖等物品。领队和向导有丰富的经验，会观察和关心大家的适应情况，以及做相应的安排和调整。

所以，高反没有你想象的那么可怕。别因为害怕而错过人生中一段精彩的经历，一段难忘的回忆，一场萦绕心头的梦，一个人生难以忘怀的夙愿！

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跟着野去自然旅行出发吧！让我们的高原产品打消你对高反的恐惧，拥抱最美的风景！

一、藏东桃花节系列产品：

藏东桃花节自然风光摄影大师班，4.1-4.9，只此一班！Jerry全程带团，最佳拍摄时间，3天拍摄南迦巴瓦神山和雅鲁藏布大峡谷，2天波密桃花沟，1天半然乌湖冰川，行程灵活机动，早晚守候完美光线，风光摄影、延时摄影、无人机航拍、星空拍摄、野生动物拍摄一网打尽，Jerry现场指导，全程7晚松赞精品酒店和服务。

另有野去COO Angela带队的桃花节短版，最高海拔3100米，不用担心高反。入住松赞酒店，南迦巴瓦睡两晚，最大机会看到日照金山。欣赏大片桃花、杜鹃花，还有藏服旅拍服务。3月25日团还余三位哦！

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二、新疆北部野生动物和自然风光摄影大师班

深入新疆北部秘境保护区，拍摄点靠近边境，一般旅行者无法进入，这也是此次行程与众不同之处。每天安排2-3个重要拍摄点，一早一晚冬季最佳光线和拍摄时间都安排外出拍摄，增加获得精彩大片的机会。

拍摄的目标物种包括：雪豹、北山羊、盘羊、普氏野马、蒙新野驴、鹅喉羚、马鹿、猞猁、赤狐等，以及冬季在北疆特色鸟类。同时，沿途还可拍摄众多绝美风光：阿勒泰、乌伦古湖、布尔津、乌尔禾、阿拉山口、赛里木湖等。

行程日期和人数：2021年1月9日-19日，每团8人

野去自然旅行创始人、资深野生动物摄影师徐征泽全程带队，加上当地自然向导或保护区工作人员，对于目的地和物种的了解程度，以及现场敏锐的观察判断能力和应对突发事件的解决办法，都会使得拍摄行程更加精彩顺利。

豪华野奢：全程使用当地特色豪华酒店以及克鲁格野奢营地，豪华丰田四驱越野车（每三位客人一辆车）以及当地资深司机，加上当地特色美食，在拍摄之余确保行程硬件设施的高端舒适。

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三、青海都兰+可可西里冬季野生动物摄影大师班

每年2月底3月初是雪豹发情求偶的季节，这段时间雪豹的活动频繁，雄性求偶的声音更容易在安静的山谷中被听到，以此更容易定位雪豹的位置，加上冬季高海拔山区积雪，雪豹主要食物岩羊等都会来到较低海拔的山谷栖息，这也是全年中较为容易近距离观赏拍摄雪豹的最佳季节。

目标物种：雪豹、藏羚羊（二级）、兔狲（二级）、狼、盘羊（二级）、猞猁（二级）、马鹿（二级）、岩羊（二级）、鹅喉羚（二级）、野牦牛（一级）、藏野驴（二级）、藏原羚（二级）、藏狐、赤狐、大石鸡、雕鸮（二级）、暗腹雪鸡（二级）、斑翅山鹑等，均是青藏高原的明星物种，很多都是国家保护动物。

同样是Jerry蜀黍带队，8人精品小团，行程日期：2021年2月27日-3月9日。

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四、梅里雨崩朝圣徒步单团定制

我们的梅里雨崩徒步线路位于世界上独一无二的三江并流区域，是全球生物多样性热点地区，远眺藏传佛教四大神山之一的梅里雪山。当然，若要真正地感受梅里山区最核心也是最精华的美景，就要徒步深入这片雪山圣地，去寻觅神山之下的“香巴拉”。

我们推出的梅里线路，不同于常规的雨崩徒步，也不同于市面上任何一条香格里拉常规打卡，不仅将传统雨崩转山徒步做了线路、配置和服务的升级，更吸取了我们设计团队前后超过10次进入香格里拉区域实地考察的结晶，将滇西北最精华的动植物观赏点，雪山拍摄点，沿途住宿点，当地最值得品尝的餐厅等全部融合在内，为您打造独一无二的梅里保护区深度体验。

该线路目前接受单团定制，可扫描以下二维码，添加野去客服露露，了解产品详情：

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